Yoga: ejercicios contra el dolor de cabeza

Las personas que sufren con frecuencia dolores de cabeza, deberían hacer pausas de relajación regulares. Los ejercicios de yoga ayudan a descansar por la noche y a despertarse sin dolor.

Respiración Ligera

Perro Boca Abajo

Postura del Sol

Postura del Niño

Prevenir dolores de cabeza con respiración de yoga

¿Los dolores de cabeza pueden aliviarse con la respiración?

Según los conocimientos del yoga, este ejercicio preserva la energía vital y calma la mente. Por eso se recomienda con frecuencia para los dolores de cabeza, el insomnio, el estrés y la ansiedad.

1. Con el pulgar de la mano derecha, tape suavemente la fosa nasal derecha. Exhale lenta y profundamente.

2. Inhale profundamente a través de la fosa nasal libre. A continuación, con el dedo anular de la mano derecha, tape la fosa nasal izquierda. Aguante la respiración y cuente hasta ocho.

3. Retire el pulgar de la fosa nasal derecha y exhale completamente.

4. Tape la fosa nasal izquierda con el pulgar. Respire profundamente a través de la fosa nasal derecha.

5. Aguante la respiración como se ha descrito anteriormente, retire el dedo anular de la fosa nasal izquierda y exhale.

6. Respire de nuevo por la fosa nasal izquierda.