Yoga: ejercicios contra el dolor de cabeza
Las personas que sufren con frecuencia dolores de cabeza, deberían hacer pausas de relajación regulares. Los ejercicios de yoga ayudan a descansar por la noche y a despertarse sin dolor.
Respiración Ligera
![Respiración Ligera](../images/yoga_images_1.jpg)
Perro Boca Abajo
![Perro Boca Abajo](../images/yoga_images_2.jpg)
Postura del Sol
![Postura del Sol](../images/yoga_images_3.jpg)
Postura del Niño
![Postura del Niño](../images/yoga_images_4.jpg)
Prevenir dolores de cabeza con respiración de yoga
¿Los dolores de cabeza pueden aliviarse con la respiración?
Según los conocimientos del yoga, este ejercicio preserva la energía vital y calma la mente. Por eso se recomienda con frecuencia para los dolores de cabeza, el insomnio, el estrés y la ansiedad.
1. Con el pulgar de la mano derecha, tape suavemente la fosa nasal derecha. Exhale lenta y profundamente.
2. Inhale profundamente a través de la fosa nasal libre. A continuación, con el dedo anular de la mano derecha, tape la fosa nasal izquierda. Aguante la respiración y cuente hasta ocho.
3. Retire el pulgar de la fosa nasal derecha y exhale completamente.
4. Tape la fosa nasal izquierda con el pulgar. Respire profundamente a través de la fosa nasal derecha.
5. Aguante la respiración como se ha descrito anteriormente, retire el dedo anular de la fosa nasal izquierda y exhale.
6. Respire de nuevo por la fosa nasal izquierda.