TAI CHI: 8 EJERCICIOS PARA EL DOLOR DE CABEZA

Movimientos de tai-chi fluidos contra las horribles cefaleas

Una terapia de relajación eficaz para prevenir los dolores de cabeza es el Tai-Chi.

Según el informe de un estudio1, los dolores de cabeza de los pacientes cesaron tras un programa de Tai-Chi de 15 semanas. También se sintieron mejor tanto física como psicológicamente. Se sabe que muchas actividades como montar en bicicleta, correr o nadar, contribuyen a la relajación. Cada persona debe encontrar la que le resulta más apropiada. Esta serie de ejercicios de Tai-Chi ha demostrado ser eficaz contra los dolores de cabeza:

1>Abbott RB et al. A randomized controlled trial of tai chi for tension type headaches. Evid Based Complement Alternat Med 2007; 4: 107-113

1. El cuervo se sienta en el árbol

2. El cuervo bate su plumaje

3. El cuervo vuela en la mañana

4. El cuervo vuela hacia el sol*

5. El cuervo vuela lejos

6. El cuervo vuela en la tarde

7. El cuervo vuela en la noche

8. El cuervo se posa nuevamente

* En la postura del arco, se flexionan levemente las rodillas, el torso permanece recto. El pie trasero está en un ángulo de 45°, con la punta del pie orientada diagonalmente hacia delante. El pie delantero apunta exactamente hacia delante. En un movimiento fluido hacia delante, ponga alrededor del 70 por ciento de su peso en el pie delantero. De igual manera, realice el movimiento hacia atrás. El cambio de lado viene acompañado de un paso hacia delante o hacia atrás. Mueva la pierna trasera hacia la pierna delantera o viceversa, controlando el apoyo. El movimiento debe partir del centro del cuerpo y es preciso mantener una postura erguida.

Recuerda que estos ejercicios están pensados para aliviar el dolor de cabeza ocasional. En caso de tener dolores persistentes o migraña, es necesario acudir a un médico especialista.