¿Yoga para los ojos? cinco ejercicios de ojos muy fáciles para aliviar el dolor de cabeza

Los dolores de cabeza pueden interferir en nuestra vida diaria, ya sea en la oficina, durante las tareas domésticas o por las noches cuando nos sentamos en el sofá. La relajación puede ayudar, ¿pero cómo? Pruebe el yoga para los ojos. Le mostramos cinco ejercicios que pueden ayudarle a relajar la cabeza y evitar dolores. ¡Haga la prueba! Es recomendable repetir el ejercicio a diario y a una hora específica. Por ejemplo, durante la hora del almuerzo o por la noche antes de dormir.

Estos ejercicios están indicados para aliviar el dolor de cabeza. En caso de sufrir migrañas, se recomienda visitar a un médico especialista.

1. La posición inicial

Esta posición inicial es la base para todos los ejercicios de ojos.

- Siéntese o colóquese en una posición calmada y relajada. Preste atención a que la columna vertebral esté recta.

- Cierre los ojos y comience a inhalar y exhalar de forma consciente.

2. Con los ojos abiertos en todas direcciones

- Abra los ojos. Sin mover la cabeza, mire hacia la derecha y luego hacia la izquierda.

Repita este movimiento ocular de cuatro a ocho veces.

- A continuación, cierre los ojos de nuevo y exhale liberando la tensión. Vuelva a abrir los ojos, mire primero hacia arriba y luego hacia abajo.

Repita el movimiento de cuatro a ocho veces.

- A continuación, cierre los ojos y exhale liberando la tensión.

Repita este movimiento ocular, hacia arriba a la derecha y hacia abajo a la derecha, así como hacia arriba a la izquierda y hacia abajo a la izquierda. Cierre nuevamente los ojos.

3. Cerca y lejos

- Abra los ojos. Dirija la mirada hacia la punta de la nariz.

- A continuación, observe el espacio de la habitación. Repita este movimiento ocular de cuatro a ocho veces. Cierre los ojos y exhale liberando la tensión. Puede variar este ejercicio de una manera muy sencilla: Estire el brazo hacia delante y coloque el pulgar a la altura de los ojos. Fije la mirada en la punta de la nariz.

- A continuación, mire el pulgar y busque un punto lejos del pulgar y de la punta de la nariz. Dirija la mirada de nuevo al pulgar y a la punta de la nariz, de forma consecutiva. Cierre los ojos y exhale liberando la tensión.

4. Círculos con los ojos

- Abra los ojos. Mire hacia arriba y dibuje con ambos ojos un círculo amplio, moviendo los ojos hacia la derecha, hacia abajo, hacia la izquierda y de nuevo hacia arriba.

- Al terminar, cambie la dirección.

Repita este círculo cuatro o cinco veces en cada dirección.

5. El ocho horizontal

En este ejercicio moverá los ojos circularmente trazando un ocho horizontal.

- Abra los ojos y mire hacia arriba sin mover la cabeza. Dirija la mirada hacia la derecha y finalmente hacia abajo.
- A continuación, mire hacia arriba, hacia la izquierda y nuevamente hacia abajo.
- Comience de nuevo, mirando hacia arriba.

Complete este movimiento cuatro o cinco veces.

¿Cómo diferenciar un dolor de cabeza de una migraña?

Un dolor de cabeza suele actuar sobre ambos lados del cráneo y el dolor suele ser más leve que en una migraña. Ésta actúa sobre un punto único, con un dolor más extremo. La migraña puede llegar a durar horas o incluso días.

Una vez diferenciados, si tienes dolor de cabeza, realiza estos ejercicios.